jak niski poziom tkanki tluszczowej

Bardzo duża ilość osób, a co gorsza dietetyków, za bazę do ułożenia dobrej diety uważa parametry takie jak waga, wzrost, wiek i stopień aktywności. Są to ważne aspekty, jednakże wbrew pozorom nie najważniejsze. Pierwszą, podstawową rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę przy rozpoczęciu diety, są wyniki badań laboratoryjnych. Badania rozszerzone [...]

Wigor kojarzony jest z energią, chęcią do działania, eksplozją mocy. Osoba obdarzona dużym wigorem jest pewna siebie, ale nie zadufana, przejawia liczne inicjatywy, jest efektywna w pracy i nauce - dosłownie tryska energią. Jednak nawet taka osoba może ów wigor utracić. Z kolei inna osoba może nigdy nie doświadczać tej erupcji mocy, czyli mieć [...]

Można powiedzieć, iż tak jak oczy są zwierciadłem duszy, tak skóra może być odzwierciedleniem tego, co dzieje się w środku organizmu. Niezaprzeczalne piętno na skórze mogą odciskać np. nadużywanie alkoholu etylowego i palenie tytoniu, m.in. przez indukowanie stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego.  W licznych przeprowadzonych badaniach naukowych [...]

[...] testosteron nie miał wpływu na te funkcje. W teście na niedokrwistość: testosteron zwiększył poziom hemoglobiny, zarówno u mężczyzn z niedokrwistością znanej przyczyny, jak u mężczyzn z niewyjaśnioną niedokrwistością. Testosteron zwiększył gęstość mineralną kości oraz wytrzymałość kręgosłupa i biodra. W teście sercowo-naczyniowym: [...]

[...] Istnieją badania, które mówią o tym, iż miód (50 g dziennie) działa bardzo podobnie na glikemię (np. stężenie insuliny, glukozy), metabolizm tłuszczów i stan zapalny, jak cukier stołowy (sacharoza) i syrop glukozowo-fruktozowy. Tak. Cukier to cukier, niezależnie czy to miód, cukier biały, brązowy, syrop glukozowo-fruktozowy czy inna [...]

Tak, redukcja tkanki tłuszczowej bez wykonywania aerobów jest możliwa. Dlaczego? Gdyż zmiany w sylwetce zależą w największej mierze od przyjętego deficytu kalorycznego, czyli stosowanej diety. Interwały nie są wcale „tajną bronią” w walce z tłuszczem, gdyż bez zmiany stylu życia oraz wdrożenia diety będą nieskuteczne. Najlepsze formy interwałów [...]

[...] korzystne dla zawodników sportów zespołowych, przy pracy interwałowej (typowej np. dla piłki nożnej). Wspomniani sportowcy mogą dostarczać podobnej ilości węglowodanów jak przy pracy ciągłej (np. biegu maratońskim, triathlonie). Szczególnie znaczenie może mieć dostarczanie węglowodanów w przypadku dwukrotnego startu w ciągu 24 h, gdy [...]

[...] co mogłoby obniżyć poziom estrogenu. Problem polega na tym, że gdy poziom estrogenu wzrośnie, wzrasta ryzyko chorób zwyrodnieniowych. Miażdżyca tętnic wzrasta, podobnie jak ryzyko udaru. Prostaty rosną. Ryzyko całkowitej śmierci ogólnie wzrasta”. Czy naukowcy to „uczeni idioci”? Po pierwsze, cytowane badanie („Circulating Estradiol and [...]

[...] zaliczanymi do lipidów, czyli tłuszczów. Każdy trójgliceryd składa się z jednej cząsteczki glicerolu oraz trzech cząsteczek długołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Podobnie jak wolne kwasy tłuszczowe służą głównie one do zapewnienia energii naszemu organizmowi, potrafią być jednak także magazynowane jako tkanka tłuszczowa.  Błonnik a poziom [...]

Artykuł jest skierowany głównie do pań, choć znam też mężczyzn, którzy próbowali odchudzać się, stosując drakońskie restrykcje kaloryczne. Od niepamiętnych czasów panie szukają mitycznej pigułki odchudzającej, kolejnej, nowej, lepszej diety - kapuścianej, bazującej na sokach, bazującej na oddzielaniu węglowodanów i tłuszczy, białkowej, [...]

[...] oraz innych intensywnych treningów”. Według Girondy tego typu aktywności sabotują: wzrost masy mięśniowej i masy ciała. Też można by polemizować. Nadal wielu kulturystów, jak ognia unika dodatkowych aktywności. Jednak na etapie budowania formy startowej spotyka się trwające nawet kilkadziesiąt minut dziennie aeroby, niektórzy kulturyści [...]

[...] działanie); pooperacyjne lub uraz, wady strukturalne i rozwojowe np. choroba Peyroniego, spodziectwo itd., podeszły wiek. L-cytrulina może nie zastąpi viagry, ale jak widać jest bezpieczna, dobrze akceptowana psychicznie przez pacjentów i wielokrotnie tańsza. W jeszcze innych badaniach l-cytrulina wpłynęła leczniczo na szczury z [...]

[...] (poza najmniej funkcjonalnym bojem – wyciskaniem sztangi leżąc). Czyli nawet, jeśli większość czasu będziesz spędzał w strefie „siłowej”, to wzrost siły, jaki odnotujesz, będzie znikomy. Trening pod kątem hipertrofii oraz budowania siły różnią się diametralnie w każdym aspekcie. Niska częstotliwość treningu danej partii nie [...]

[...] „wesołych powiedzonek” Zazdrość oraz wymyślanie wesołych powiedzonek o kulturystach wcale nie są przypadkowe! Osoby mniej otłuszczone i bardziej umięśnione są postrzegane, jako bardziej atrakcyjne. Z badań Mullen PE i wsp. opublikowanej na łamach „The British Journal of Psychiatry” poprzez Wydawnictwo Cambridge wynika, iż zwiększona zazdrość [...]

Wielu kulturystów, aktorów, trójboistów czy strongmanów sięga po różnego rodzaju środki farmakologiczne. Niestety obecnie po farmakologię sięgają nawet nastolatkowie, którzy za wszelką cenę chcą osiągnąć „sukces” na siłowni. Czy taka gra jest opłacalna? Niejeden młodzieniec za pękate mięśnie płaci najwyższą cenę: zdrowie. Diuretyki Kulturyści [...]

[...] jest kreatyna? Ile należy podawać kreatyny? Jaki protokół podawania kreatyny jest skuteczniejszy? Czy kreatyna powoduje utratę włosów? Czy kreatyna powoduje agresję? Gdzie i jak jest składowana kreatyna? Kto najbardziej skorzysta na suplementacji kreatyną? Kiedy kreatyna przynosi największe efekty? Czy kreatynę należy podawać na czczo? Kiedy jest [...]

[...] anaboliczno-androgenne wpływają na podwyższenie hematokrytu (ilości krwinek czerwonych), a więc mają bezpośredni i pośredni wpływ na ryzyko zakrzepowo-zatorowe. Stosowany jako baza praktycznie każdego cyklu, testosteron wykazuje działanie antyzakrzepowe (spadek aktywności PAI, wzrost aktywności antytrombiny III) oraz jednocześnie prozakrzepowe [...]

[...] w trakcie treningu na czczo znacząco rośnie udział utlenianych tłuszczy w porównaniu do treningu po posiłku, ale... udział NEFA (nonesterified fatty acids (NEFA), znanych jako FFA ang. free fatty acids (wolne kwasy tłuszczowe, WKT) – był prawie identyczny w obu przypadkach. Co to znaczy? Spalanie tłuszczu wcale nie przyspieszyło w warunkach [...]

[...] mężczyzny. Nie do końca jest to prawda, ponieważ w ostatnich latach okazało się, że równie ważne, a może nawet ważniejsze dla mężczyzny, są hormony… powszechnie postrzegane, jako kobiece (estradiol). Co szkodzi wytwarzaniu testosteronu i erekcji? Szkodliwy potencjał dla mężczyzny mają: alkohol (może wywołać hipogonadyzm; krótkotrwale zwiększa [...]

[...] 278 ± 51 mg/dL. Norma wynosi do 200 mg/dL. „Ale przecież stężenie cholesterolu to mit!”. Nie, to nie jest mit! W dobrze kontrolowanych badaniach osoby mające zbyt wysokie, jak i zbyt niskie, stężenie cholesterolu były narażone na dużo większe ryzyko śmierci. Zupełnie inną kwestią jest sens stosowania środków obniżających stężenie cholesterolu w [...]